阅读

在生活中经常会出现手臂酸痛的情况，很多人以为是疲劳，休息一会就好了，真正引起重视的人并不多。偶尔手臂酸痛可能是劳累引起的，但如果经常出现这种情况就要小心，不要随便贴点膏药就敷衍了事，经常手臂酸痛有可能是严重的问题引起的。

引起手臂酸痛的原因有哪些呢？

1、扭伤

很多人在进行运动或者长期保持同一个姿势后会出现手臂酸痛，其实这是肌肉扭伤了。手臂经常牵拉或者提重物都有可能引起扭伤，虽然它带来的伤害短暂的时期看不出来，但对肌肉的损害是隐形的，扭伤通常是软组织、肌肉、韧带的损伤，服用药物能够缓解疼痛，但其实这些组织已经受损，有的时候你就会发现，有些人经常容易扭伤，而有些人很少扭伤，这就是因为在扭伤后没有及时处理，导致肌肉组织出现了不可逆的损伤。

2、腰椎间盘突出

一听到腰椎间盘突出，很多人觉得与手臂没关系，其实这些疾病都是相连的。腰椎间盘突出是由于椎间盘内的髓核发生破裂，向外突出引起的椎间盘退行性改变。通常会压迫到周围神经和脊神经，从而引起腰部疼痛和一侧肢体的麻木。因此当一侧肢体神经受到压迫后，就会导致同侧的神经失去保护，出现炎症，从而引起手臂酸痛。

3、心绞痛

心绞痛是由于动脉血流受阻，出现的心前区压痛感或钝痛感。疼痛发作时神经系统会传递到左神经，因此会出现左侧手臂酸痛。如果经常左侧手臂酸痛，就要提高警惕去医院检查是否与心脏病有关。

4、风湿性关节炎

风湿性关节炎也是一种慢性炎症，它的疼痛主要出现在关节部位，因此肘关节、腕关节、肩关节都有可能出现疼痛，当关节疼痛时会带动肌肉疼痛，因此会有手臂酸痛的表现，多呈对称型的，可能会有双臂疼痛，还会有发热发红的症状，因此出现双臂同时疼痛可以考虑是否是风湿性关节炎引起的。

手臂酸痛的原因有很多，带来的后果可大可小。如果是由于疲劳引起的肌肉酸痛，一般限制活动，多休息就能恢复，但如果排除这个原因，就要警惕是否是其它疾病引起的，及时去医院检查，尤其是心脏病，发病急危害大，平时要引起关注。

缓解肌肉酸痛吃什么食物?

1、鲑鱼

鲑鱼中所含的蛋白质能够修复运动后身体肌肉出现的红肿，酸胀现象。

2、鸡蛋

一颗鸡蛋含有氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这些都有助于肌肉恢复。但注意鸡蛋在蛋白质含量高的同时，蛋黄中胆固醇也略高。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个。

3、大豆

大豆富含蛋白质。每100克大豆或黑豆约含36-38克蛋白质。

4、生姜

生姜是一种非常有效的抗炎药，它富含的微量元素非常丰富。研究表明，它能够在非常短的时间内将肌肉的酸痛降低25%左右。

5、深色绿叶蔬菜

深色绿叶蔬菜中有丰富的维生素E， 这种维生素能够有效保护身体中的抗炎症分子，从而减缓运动后肌肉酸痛。此外这类蔬菜还含有其它种类维生素和丰富的矿物质，是让身体保持健康的最佳食品之一。

声明：部分图文源于网络，仅供参考，如果侵权联系删除