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    经常手臂酸痛要注意,可能是四种问题引起

    编辑时间:2023-02-09  作者:贵阳金石合朋医院有限公司【官网】
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    在生活中经常会出现手臂酸痛的情况,很多人以为是疲劳,休息一会就好了,真正引起重视的人并不多。偶尔手臂酸痛可能是劳累引起的,但如果经常出现这种情况就要小心,不要随便贴点膏药就敷衍了事,经常手臂酸痛有可能是严重的问题引起的。

    引起手臂酸痛的原因有哪些呢?

    1、扭伤

    很多人在进行运动或者长期保持同一个姿势后会出现手臂酸痛,其实这是肌肉扭伤了。手臂经常牵拉或者提重物都有可能引起扭伤,虽然它带来的伤害短暂的时期看不出来,但对肌肉的损害是隐形的,扭伤通常是软组织、肌肉、韧带的损伤,服用药物能够缓解疼痛,但其实这些组织已经受损,有的时候你就会发现,有些人经常容易扭伤,而有些人很少扭伤,这就是因为在扭伤后没有及时处理,导致肌肉组织出现了不可逆的损伤。

    2、腰椎间盘突出

    一听到腰椎间盘突出,很多人觉得与手臂没关系,其实这些疾病都是相连的。腰椎间盘突出是由于椎间盘内的髓核发生破裂,向外突出引起的椎间盘退行性改变。通常会压迫到周围神经和脊神经,从而引起腰部疼痛和一侧肢体的麻木。因此当一侧肢体神经受到压迫后,就会导致同侧的神经失去保护,出现炎症,从而引起手臂酸痛。

    3、心绞痛

    心绞痛是由于动脉血流受阻,出现的心前区压痛感或钝痛感。疼痛发作时神经系统会传递到左神经,因此会出现左侧手臂酸痛。如果经常左侧手臂酸痛,就要提高警惕去医院检查是否与心脏病有关。

    4、风湿性关节炎

    风湿性关节炎也是一种慢性炎症,它的疼痛主要出现在关节部位,因此肘关节、腕关节、肩关节都有可能出现疼痛,当关节疼痛时会带动肌肉疼痛,因此会有手臂酸痛的表现,多呈对称型的,可能会有双臂疼痛,还会有发热发红的症状,因此出现双臂同时疼痛可以考虑是否是风湿性关节炎引起的。

    手臂酸痛的原因有很多,带来的后果可大可小。如果是由于疲劳引起的肌肉酸痛,一般限制活动,多休息就能恢复,但如果排除这个原因,就要警惕是否是其它疾病引起的,及时去医院检查,尤其是心脏病,发病急危害大,平时要引起关注。

    缓解肌肉酸痛吃什么食物?

    1、鲑鱼

    鲑鱼中所含的蛋白质能够修复运动后身体肌肉出现的红肿,酸胀现象。

    2、鸡蛋

    一颗鸡蛋含有氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸,这些都有助于肌肉恢复。但注意鸡蛋在蛋白质含量高的同时,蛋黄中胆固醇也略高。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个。

    3、大豆

    大豆富含蛋白质。每100克大豆或黑豆约含36-38克蛋白质。

    4、生姜

    生姜是一种非常有效的抗炎药,它富含的微量元素非常丰富。研究表明,它能够在非常短的时间内将肌肉的酸痛降低25%左右。

    5、深色绿叶蔬菜

    深色绿叶蔬菜中有丰富的维生素E, 这种维生素能够有效保护身体中的抗炎症分子,从而减缓运动后肌肉酸痛。此外这类蔬菜还含有其它种类维生素和丰富的矿物质,是让身体保持健康的最佳食品之一。

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