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“阳康”之后仍需要继续坚持佩戴口罩，做好个人防护，既保护自己，也保护他人。人体感染新冠病毒后，在免疫系统与病毒“斗争”的过程中，呼吸道会发生充血水肿等损伤，这时呼吸道黏膜非常脆弱，对于新冠病毒之外的其他病原体抵抗力不足，因此需要通过佩戴口罩来保护呼吸道，避免重叠感染其它细菌和病毒。此外，通过抗原检测阴性或自觉症状减轻来判定自己“阳康”，这类“阳康”并不代表体内完全清除了病毒。佩戴口罩可以有效减少身边人群，尤其是老年人及患有慢性基础病脆弱人群的感染风险。
无论是新冠病毒感染还是普通感冒，即使“转阴”，部分人仍会咳嗽一段时间。一般来说，新型冠状病毒感染以干咳更常见，少部分人会出现咳白色粘液痰或有痰不易咳出。咳嗽是因为奥密克戎毒株主要攻击上呼吸道，一旦感染，容易造成呼吸系统组织肿胀并产生液体。即便康复后体内病毒消失，这种液体也会保持一段时间。同时，身体前期感染病毒时会导致呼吸道黏膜被破坏，需要一定时间修复，以咳嗽、咯痰的方式排出呼吸道分泌物。对于普通咳嗽，建议大家多喝水，忌口油腻、辛辣食物，少说话;剧烈干咳或频繁咳嗽影响休息和睡眠时，可适当服用镇咳药物，比如清咳平喘颗粒、贝桔止咳糖浆、消炎止咳片、复方甘草片、小儿咳喘灵等。需要注意的是，当咳嗽程度愈发加重，并且咳出脓性痰，要引起重视，及时去医院查血常规和胸部CT等。
在饮食方面，康复期饮食要清淡，但并不意味着没有营养，要保证足够的蛋白摄入，多吃蔬菜水果，不应在康复期吃一些油脂过多、肥甘厚味的食物。在运动方面，应该根据自身的病情和状态以及日常的运动习惯来运动和调整运动量，适量的运动有利于身体恢复，可以做八段锦和太极拳等较为缓和的运动，不能剧烈运动,运动量最好不超过平时的1/3，感觉到有点疲倦或累时就不适宜再增加运动量了。此外，生活节奏和工作节奏都要放缓一些，康复期不宜熬夜加班、三餐不规律，这些对身体的恢复不利。
感染新冠病毒后一般两周后体内抗体水平达到峰值，并在短期内维持较高的水平，对机体在一段时间内预防二次感染具有一定的保护作用。按照目前新冠病毒疫苗接种技术指南当中的规定,新冠病毒感染时间和接种新冠病毒疫苗时间要间隔6个月以上。
阳了之后 三类食物少吃、四类食物要多吃！
感染新冠时应注意饮食清淡并适当忌口，尤其是以下3类食物，感染新冠时最好少吃或不吃。
1.高盐食物
高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力，同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
感染新冠时更要少吃盐，没有腹泻或大量出汗的一般成人每天控制在5克以内，这样有助于提高唾液中溶菌酶的含量，有利于机体分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付新冠病毒。
2.辛辣食物
生病期间，很多人的消化功能会变弱，此时，过于辛辣刺激性的食物会让已经一塌糊涂的胃肠道功能更加紊乱，甚至有引发恶心、呕吐的风险。
另外，新冠常伴有嗓子痛，对于本就不耐受辛辣食物的人而言，辛辣食物还会刺激咽部，加重咽部不适感。
3.不好消化的食物
感染新冠后，很多人的胃动力较弱，吃太多膳食纤维含量高的食物会给肠胃增加负担，甚至可能引发呕吐。此时，应少吃魔芋、芹菜、韭菜、茼蒿、红薯等食物，另外像没有煮烂的杂豆、嚼不烂的牛羊肉块等，都尽量少吃或不吃。
那么，感染新冠期间，哪些饮食对缓解病情有帮助呢？
1.每天2000毫升的水
世界卫生组织建议，新冠阳性期间应补充足够水分，全天少量多次进水。
平时一般成人每天可以喝1500-1700毫升水，如果没有特殊的饮水禁忌(比如心肾功能有问题等)，对一般成人来说，感染新冠的时候，饮水量应该比平时更多，可以达到每天2000毫升。普通大小的一次性纸杯，一杯大概有200毫升水。
多喝水、多排尿，这样体内新陈代谢所产生的废物就可及时排出体外，也有助于散热。注意要喝温开水，不要喝过凉的水。
2.清淡的汤和粥
生病时，人的肠胃功能变差，清淡的汤和粥相对要易于消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，可加速“自愈”进程，发汗之后更要注意水分的补充。
3.清蒸的鸡和鱼
世界卫生组织建议，选择富含蛋白质的食物，如各种豆类、鱼、蛋和瘦肉。新冠期间人体相对虚弱时，适当补充优质蛋白质有助于身体康复。
鸡肉和鱼肉中含有人体所必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，清蒸的做法比较清淡，没有那么油腻，适合新冠期间食用。吃鱼肉一定注意别吞下鱼刺。
4.蜂蜜
睡前半小时，适量吃一小勺蜂蜜(10克左右)，有助于缓解夜间的咳嗽不适，注意一岁以下的宝宝不能吃蜂蜜。
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