阅读

金秋季节，秋高气爽，天气转凉，昼夜温差较大，气候变化无规律，是各种疾病的多发季节。另外，我们西北雨水稀少，天气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的“秋燥症”。为增强身体的免疫力，加强人体调节机能，适应多变的气候，贵阳金石合朋医院的小编提醒大家在日常生活中应采取相应措施，预防各种疾病的发生。

一、感冒：

气候变化异常，季节转换较快。早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，特别是当环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。

预防妙招：

1.遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物。

2.多增加户外活动，积极锻炼，增强体魄。

3.保持学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所。

4.要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素；经常使用冷水洗脸。

5.如果已感染感冒等呼吸道疾病，应及时找医院、卫生员就医治疗，必要时隔离治疗。

二、消化系统疾病

秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱。昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐烂，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。

预防妙招：

1.夜间午间睡觉时要盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适。

2.注意食品卫生，不购买无卫生许可证的盒饭、小菜及冷饮，不吃过夜及腐烂变质的食物，不生吃海（水）产品，生吃瓜果要洗净后食用，确保入口食品的卫生安全。

3.注意个人卫生，应经常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意饭前要用流动水洗净双手。

三、 口腔溃疡

秋季天气干燥，是口腔溃疡高发的季节，出现口腔溃疡会造成口腔疼痛，而且会影响正常的饮食和生活，日常生活需多加注意。

预防妙招：

1.口腔黏膜避免创伤刺激。

2.少吃坚硬、过烫、燥辣食物。

3.保持口腔清洁卫生。

4.多喝水，保证水分充足。

5.养成良好的生活起居习惯。

6.保证充足睡眠。

7.营养均衡，多食富含维生素的食物。

四、皮肤瘙痒症

秋季气候干燥，皮肤水分流失加快，很容易引发皮肤瘙痒症。症状表现：全身或局部皮肤出现瘙痒，无明显皮疹，但搔抓后可能出现抓痕、血痂等。

预防妙招：

1.保持皮肤清洁，但不要过度洗澡。水温不宜过高，避免使用刺激性强的肥皂。

2.涂抹保湿护肤品，锁住皮肤水分。选择含有天然油脂、甘油等成分的润肤霜，每天多次涂抹。

3.穿着宽松、柔软的棉质衣物，减少对皮肤的摩擦。

4.若瘙痒严重，及时到队伍卫生室就医。

五、过敏性鼻炎

秋季，气温多不稳定，早晚温差大，且空气中弥漫着大量的花粉、尘螨等主要过敏性物质，受到外来的刺激，很容易出现打喷嚏、流清鼻涕、鼻痒、鼻塞等症状。除花粉、尘螨之外，动物皮毛、纤维等也会刺激诱发过敏性鼻炎。过敏性鼻炎的频繁发作，往往会干扰我们正常的工作、训练、生活，造成生活质量下降，严重的还会引发合并哮喘等。

预防妙招：

1.室内卫生保持清洁干净，定期开窗通风。

2.避免接触花粉、尘螨等过敏原，特别是在高峰期时要注意减少户外活动。

3.保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，戴口罩，避免感染引起疾病加重。

4.合理调节饮食，增加抵抗力，多摄入富含维生素C和E的食物。如柑橘类水果、番茄、红椒等。避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、姜、蒜等。