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1、自问今天生活健康吗？一般3顿饭要吃3份不同的蔬菜和水果，主食要配杂粮吃，豆类要吃各种豆；每天要快走半小时或做有氧操半到一个小时；不抽烟，不喝酒和不滥吃巧克力；笑15分钟；若完全做到，即今天生活得很健康。

2、每2-3个月肉眼检查全身皮肤，照镜子、手摸，看看有没有疹子、黑斑和肿块。不要忘记头皮、手指和足趾间，以及腋下，如发现左右不对称；边界不清；颜色不均匀；直径大于6毫米的斑块立即就医。

3、注意睡眠。有三种情况说明睡眠不足：大多数情况都是闹钟叫醒的；下午工作中昏昏欲睡；晚饭后立即瞌睡。

4、50岁后，每年测量身高，尤其是女性。若变矮，说明骨密度下降，应该就医。

5、注意尿的颜色变化。尿应该是清亮的草黄色。如果颜色变深并且味道很冲，说明饮水不够。饮水后，颜色还深，应该就医。尿色鲜黄，可能是服用维生素B的缘故。

6、体育锻炼后测量心跳。例如，急走20分钟后，数15秒心跳，乘4，得出心率。坐下，等2分钟，再查一次心率。若第一次心率减去第二次心率小于55，就应该就医。