您好，欢迎来到贵阳金石合朋医院有限公司【官网】！咨询热线：0851-82270577
设为主页丨加入收藏
寒露之后，这些养生要点要牢记！
编辑时间：2023-10-09 作者：贵阳金石合朋医院有限公司【官网】 阅读
大家都知道“秋老虎”，但是你知道秋老五吗？其实它就是秋天的第五个节气，二十四节气中第十七个节气——寒露。
每年公历10月7日~9日交节，太阳到达黄经195°时.从气候特点上看，寒露时节，北方广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北一些地区已进入或即将进入冬季，南方也秋意渐浓。古人将它分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”
今年的寒露(10月8日），寒气来的往年都快，相信有很多人都有这样的感受：“哎哟，国庆一直下雨，今年比去年冻死了！”阴冷加寒风的双重攻击，往往让人迫不及待“翻箱找衣裤”。
寒露过后养生，宜收敛阳气滋润肺金
有人说，寒露，是秋天中的秋天。寒露开始，气候从凉爽过渡到寒冷，昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降，天地万物也会随着寒气的增长而逐渐萧条，人体新陈代谢逐渐缓慢，我们人体的生理活动也要适应自然界的阴阳变化，学会敛阳护阴、避寒就温，使体内生理（阴阳）相对平衡，来维护身体的健康。
对于体质虚寒、阳气不足、容易过敏的人来说，更容易受到寒邪的侵扰。凡是身体底子弱、阳气不足之人，秋季时节必须注意保养体内之阳气。
睡前热水泡脚，极有敛阳之效
寒露过后昼短夜长，人们的起居时间也应当做相应调整。自古以来就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的说法，说的正是在秋季的时候要调整起居时间。
早睡早起，以保证充足的睡眠，还应注意调节生活节奏，尤其应尽量减少过度疲劳和无节制的夜生活。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。因此，顺应节气，分时调养，早睡早起，可保养身体。泡脚则是第二个敛阳的方便法门。
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服，不穿单衣以防凉气侵入体内，夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”，冻出病来。
秋天阳气内收，气血亏虚的人不容易外达，易手脚冰凉。中医认为脚为精气之根 ，防寒保暖要从脚做起，否则阳气受损，使经脉气血运行不畅，人体抵抗力下降，保暖双脚，即是护住我们人体的精气之源，足部保暖格外重要。
预防足部寒邪侵袭的方法很多：最简单的办法就是每天晚上坚持用热水泡脚，睡前半小时用40℃~45℃的温水，泡脚10分钟左右，泡完后按摩每个脚趾和脚心跟脚趾，使脚部血管扩张，促进血液循环，可借此减少下肢的酸楚疼痛、缓解疲劳，同时更利于入睡。
滋阴润燥，以养肺金
除了起居避寒保暖外，饮食也要从敛阳护阴入手。
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”雨水减少，天气干燥，昼夜温差大，寒冷的刺激，燥邪最容易伤肺伤胃，损伤人体津液，如果调养不当，人体常出现皮肤干燥，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等症状。因此，寒露过后的饮食应以“养阴防燥、润肺生津、健脾益胃”为主。肺喜润而恶燥，可根据个人的具体情况，时宜食甘、淡、滋润的食物，如芝麻、石榴、藕等，既可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥，缓解秋燥。
寒露之后，早上适宜喝粥，热乎乎的粥，喝上一碗，驱寒暖胃，舒服极了。早上喝盐水，晚上喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，可谓一举三得。
在饮食上则应减少辣椒、生姜、葱蒜等辛辣刺激食品的摄入，宜多吃芝麻、核桃、萝卜、番茄、百合、大枣、红薯、枸杞、、银耳等食物，可以起到一定滋阴润燥、益胃生津的作用。
另外，还应多食梨、柿、柑橘、香蕉等水果，胡萝卜、冬瓜、莲藕等蔬菜以及豆类、菌类、海带、紫菜等食物。
新鲜的瓜果、蔬菜中不但含有丰富的水分、维生素、矿物质等，还含有大量的膳食纤维，可有效预防或缓解寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象。
登高望远，扫除抑郁
秋天一直都有登高望远的习俗。秋天气候适宜，空气质量较佳，人在高处，景色开阔，身心世界与天地万物合为一体，肺气吐纳功能增强，生活、工作即便有积郁之气也能一扫而空。
中医认为，肺为华盖之顶，秋气通金入肺，爬到高处，就是顺应秋气，畅游秋志。秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。秋天爬山这项活动，其实是养肺气，收敛心神，宣泄积郁之情。
另外，秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
最后我再告诉大家1个小秘诀，笑能宣肺，希望大家平时多笑笑，没事别老想着那些不愉快的。记住，秋不宜悲！多笑宣肺！
大家都知道“秋老虎”，但是你知道秋老五吗？其实它就是秋天的第五个节气，二十四节气中第十七个节气——寒露
每年公历10月7日~9日交节，太阳到达黄经195°时.从气候特点上看，寒露时节，北方广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北一些地区已进入或即将进入冬季，南方也秋意渐浓
古人将它分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华
” 今年的寒露(10月8日），寒气来的往年都快，相信有很多人都有这样的感受：“哎哟，国庆一直下雨，今年比去年冻死了！”阴冷加寒风的双重攻击，往往让人迫不及待“翻箱找衣裤”
寒露过后养生，宜收敛阳气滋润肺金 有人说，寒露，是秋天中的秋天
寒露开始，气候从凉爽过渡到寒冷，昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降，天地万物也会随着寒气的增长而逐渐萧条，人体新陈代谢逐渐缓慢，我们人体的生理活动也要适应自然界的阴阳变化，学会敛阳护阴、避寒就温，使体内生理（阴阳）相对平衡，来维护身体的健康
对于体质虚寒、阳气不足、容易过敏的人来说，更容易受到寒邪的侵扰
凡是身体底子弱、阳气不足之人，秋季时节必须注意保养体内之阳气
睡前热水泡脚，极有敛阳之效 寒露过后昼短夜长，人们的起居时间也应当做相应调整
自古以来就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的说法，说的正是在秋季的时候要调整起居时间
早睡早起，以保证充足的睡眠，还应注意调节生活节奏，尤其应尽量减少过度疲劳和无节制的夜生活
早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展
因此，顺应节气，分时调养，早睡早起，可保养身体
泡脚则是第二个敛阳的方便法门
常言道：“寒露脚不露
”寒露过后，气温逐渐降低，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服，不穿单衣以防凉气侵入体内，夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”，冻出病来
秋天阳气内收，气血亏虚的人不容易外达，易手脚冰凉
中医认为脚为精气之根 ，防寒保暖要从脚做起，否则阳气受损，使经脉气血运行不畅，人体抵抗力下降，保暖双脚，即是护住我们人体的精气之源，足部保暖格外重要
预防足部寒邪侵袭的方法很多：最简单的办法就是每天晚上坚持用热水泡脚，睡前半小时用40℃~45℃的温水，泡脚10分钟左右，泡完后按摩每个脚趾和脚心跟脚趾，使脚部血管扩张，促进血液循环，可借此减少下肢的酸楚疼痛、缓解疲劳，同时更利于入睡
滋阴润燥，以养肺金 除了起居避寒保暖外，饮食也要从敛阳护阴入手
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”雨水减少，天气干燥，昼夜温差大，寒冷的刺激，燥邪最容易伤肺伤胃，损伤人体津液，如果调养不当，人体常出现皮肤干燥，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等症状
因此，寒露过后的饮食应以“养阴防燥、润肺生津、健脾益胃”为主
肺喜润而恶燥，可根据个人的具体情况，时宜食甘、淡、滋润的食物，如芝麻、石榴、藕等，既可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥，缓解秋燥
寒露之后，早上适宜喝粥，热乎乎的粥，喝上一碗，驱寒暖胃，舒服极了
早上喝盐水，晚上喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，可谓一举三得
在饮食上则应减少辣椒、生姜、葱蒜等辛辣刺激食品的摄入，宜多吃芝麻、核桃、萝卜、番茄、百合、大枣、红薯、枸杞、、银耳等食物，可以起到一定滋阴润燥、益胃生津的作用
另外，还应多食梨、柿、柑橘、香蕉等水果，胡萝卜、冬瓜、莲藕等蔬菜以及豆类、菌类、海带、紫菜等食物
新鲜的瓜果、蔬菜中不但含有丰富的水分、维生素、矿物质等，还含有大量的膳食纤维，可有效预防或缓解寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象
登高望远，扫除抑郁 秋天一直都有登高望远的习俗
秋天气候适宜，空气质量较佳，人在高处，景色开阔，身心世界与天地万物合为一体，肺气吐纳功能增强，生活、工作即便有积郁之气也能一扫而空
中医认为，肺为华盖之顶，秋气通金入肺，爬到高处，就是顺应秋气，畅游秋志
秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感
秋天爬山这项活动，其实是养肺气，收敛心神，宣泄积郁之情
另外，秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能
散步、爬山等都是很好的选择
但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复
最后我再告诉大家1个小秘诀，笑能宣肺，希望大家平时多笑笑，没事别老想着那些不愉快的
记住，秋不宜悲！多笑宣肺！
黔ICP备2023011085号-1 贵阳金石合朋医院有限公司 网站直达号ID：1572 
关注微信公众号